Opublikowany:
2021-03-02 21:33:39
Kategorie:
Wszystkie
Stosujesz w mieszkaniu lub domu światła ledowe lub żarówki energooszczędne? Zwróć uwagę na to, jakie światło emitują. Niebieska barwa światła utrudnia zasypianie i może zaburzać wydzielanie melatoniny, którą powszechnie nazywa się hormonem snu. W pokojach dziecięcych powinniśmy stosować spokojne, nieco przytłumione światło o lekko żółtym czy pomarańczowym zabarwieniu.
Część dzieci silnie reaguje na zmianę światła, dlatego wczesne pobudki w sezonie wiosenno-letnim to u nich norma. Warto zainwestować w rolety zaciemniające, które utrzymują półmrok w pokoju. Dzięki temu zwiększasz szansę na dłuższy sen maluszka. Pamiętaj jednak, że niektóre dzieci źle śpią w całkowicie zaciemnionych pokojach. Możesz włączyć małą lampkę nocną, ale ustaw ją w takim miejscu, by światło nie raziło maluszka i nie pobudzało go. Lampkę można wstawić np. za szafką. W ten sposób światło rozproszy się w pokoju i nie zakłóci snu Twojej pociechy.
Niemowlęta nie powinny spać w łóżkach rodziców. Łóżka małżeńskie czy kanapy są często zbyt miękkie dla wrażliwego, dopiero kształtującego się układu kostnego u maluszka. Warto o tym pamiętać! Zalecamy więc układanie dzieci do snu czy na drzemki do łóżeczka niemowlęcego wyposażonego w odpowiednio twardy materac. Pamiętajmy, że maluszkom nie wkładamy pod głowę poduszki. Niemowlęta powinny spać na prostej powierzchni.
Na 2-3 godziny przed snem staramy się wyciszyć bodźcie malucha. Nie włączamy telewizji, nie bawimy się w sposób, który może rozemocjonować dziecko. Wybierajmy spokojne zabawy i starajmy się mówić w spokojny sposób. Ciepła kąpiel i krótkie czytanie bajki lub ciche śpiewanie pomoże dodatkowo wejść maluchowi w tryb snu. Jeśli dziecko obudzi się w nocy, pamiętaj, by mówić do niego spokojnym, ściszonym głosem. Unikaj też zapalania głównego światła i nagłej zmiany bodźców.
Dobrym pomysłem będzie wywietrzenie sypialni.. Temperatura w pomieszczeniu nie może być za wysoka; optymalne warunki to około 18-22 stopni Celsjusza. Nie przegrzewaj pociechy i nie ubieraj jej w zbyt wiele warstw. Latem, przy bardzo wysokich temperaturach, wystarczy nawet samo body. Możesz też lekko uchylić okno, by zapewnić dostęp do świeżego powietrza. Uważaj jednak, by maluszka nie przewiało – dzieci nie mają jeszcze w pełni wykształconej termoregulacji.
Niektóre dzieci bardzo dobrze zasypiają przy powtarzalnych dźwiękach. Z tego powodu popularne stały się m.in. zabawki szumiące, które tworzą dźwięki podobne do tych, jakie dziecko zna z życia płodowego. Jeśli Twój maluch ma tendencję do wybudzania się, sprawdź, czy zabawka szumiąca nie ułatwi mu utrzymania ciągłości snu.